顔面フィードバック
こんにちは。山崎です。
今日はお客様とのことで悩ましいことが
たて続けに!!
その出来事に対する自分の考え方や捉え方を、
見直してみるいい機会かも、と思い、
ありがたく向き合っています。
(ちょっとしんどかったですが・・・(笑))
そして、悩ましいことは横にどけて、
今これを書いています。
最近、これが簡単にできるようになってきました。
(やっと最近・・・)
昔はよく引きずってましたよ~。
下手をすると、朝イヤな出来事があると、
それを夜まで引っ張るなんてことも・・・。
そう、俗に言う、仕事にならない、です。
気持ち(感情)と行動を分離する、
前はこんなやり方でした。
① 今の自分の中の感情をじーっと感じて、
② 言葉にしてみて、
③ 横に出す!と決めて、
④ 横に出した!と言って、
⑤ 次やることを始める(休憩を入れる)
※⑤のタイミングは時に変わります。
今は、強引に自分の表情を変える、ということをします。
ほとんどの場合、口角を思いっきり上げます。
そしてしばらく上げ続けておくのです!
「顔面フィードバック」の利用です。
表情は本人の精神や身体の状態に影響を与える、
例えば、「楽しさ」や「恐怖」などの感情は、
感情が先で表情が後ではなく、
表情の変化が感情を生み出す、という仮説です。
(仮説とはいえ、これらを証明する膨大な
実験データがすでにあります。)
表情だけでなく、姿勢もこの役割を果たすそうです。
背筋をピン!と伸ばすと気合が入る、
なんていうのもそうですね。
これ、不思議と効きます。
悩ましい~。。ということがあった時、
背筋をシャキッとして口角をしばらく上げ続ける、
こうやって次の仕事に入っていくと、
知らないうちに、その仕事に集中している
自分に気付きますよ。
よかったらお試しください(^^)
今日も読んでいただき、ありがとうございました。